GESTION DU STRESS

1 – ÉVALUER SES MODES DE FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS

• Une définition du stress : le SGA
• Prendre conscience des effets du stress : réactions corporelles et les attitudes face au stress
• Le fonctionnement stimuli-réponse
• Les différentes formes de stress : stress négatif ou pression positive ?
• Identifier ses « stresseurs » et repérer ses signaux d’alerte
• Autodiagnostic et brainstorming (chaque participant comprend son propre rapport au stress)
• Synthèse des outils de diagnostics

2 – SAVOIR ANALYSER SON COMPORTEMENT SOUS PRESSION

• Test de profil « les petites voix »
• Le modèle karasek
• Les stresseurs en environnement professionnel
• Autodiagnostic et création carte mentale de sa fonction

3 – SAVOIR MODIFIER SA PERCEPTION DE LA SITUATION

• Identifier ses besoins
• S’organiser pour ne plus subir
• Le lâcher prise pour s’ouvrir à de nouvelles solutions
• La projection : observer ses projections sur les autres
• Appuie sur la méthode pleine conscience

4 – GERER ET FAIRE PROGRESSER SON ESTIME DE SOI DANS UN CONTEXTE PROFESSIONNEL

• Retrouver ses points d’ancrage : les fondations de son estime de soi
• S’appuyer sur ses réussites
• Mobiliser ses ressources personnelles
• Dresser sa carte relationnelle dans l’organisation et les points de progression possibles